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deepWORK©

deepWORK© ist athletisch, einzigartig und voller Energie - das ultimative Training - entwickelt von Robert Steinbacher.


deepWORK© folgt der Lehre von Ying und Yang und den fünf Elementen Erde, Holz, Feuer, Metall, Wasser.


Die  Stunde baut sich aus insgesamt 7 Energiephasen auf. Dabei steigt das Leistungsniveau in den ersten 6 Phasen stetig an und fällt dann in der letzten wieder auf das Ausgangslevel ab.


Nach den Phasen 1 "Ankommen" und 2 "Ritual", in denen der Körper durch ein ruhiges Faszientraining mobilisiert und aufgewärmt wird, folgt die Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems in der Phase 3 "Runnings".


Die "Schwungphase 1" entspricht dem Element Feuer. Hier wechseln sich Cardio- und Kraftintervalle ab. Dabei wird bewusst auf eine Erholungspause verzichtet. "Schwungphase 2" folgt mit herausfordernden Cardio- und Kraftsequenzen – Ganzkörperorientierte Elemente. Hier werden Kraft, Kondition und Koordination geschult, trainiert und definitiv ausgebaut. Sehr anstrengend aber mit hohem Fanbasepotential. Ein bisschen wie auf dem Dancefloor- auf der Piste…!


Als abschließender Höhepunkt der Anstrengung und des Trainings ist die Phase 6 "Sprints" zu werten. Diese entspricht ebenfalls dem Element Feuer und greift die erlernten Übungen aus Schwungphase 1 noch einmal auf. Jeder kann hier seine mentalen und physischen Grenzen erfahren. Und…. es darf vor Freude auch gejauchzt werden!


Den Abschluss bildet die Energiephase 7. Hier fahren wir mit einem kleinen Stretching und beenden die Stunde durch Ruhen – bewusstes Atmen in absoluter Entspannung.


Probiere doch einmal aus, ob auch dich deepWORK© "vom Hocker" reisst!

Bitte nicht  mit akuten Rückenbeschwerden wie z.B. Bandscheibenvorfall. Auch ein Einstieg während der Schwangerschaft bitte vorab mit der Trainerin besprechen.